ボディマッサージクリームの使い方　–ふくらはぎ＆ふともも編 –

余分な脂肪を効率よく燃焼させるスリミング成分を浸透テクノロジー( QuSome )で肌の深層部へ届け、メリハリのある引き締まったボディラインをつくるボディスリミングクリームです。

【準備】

ボディマッサージクリームを使う前に老廃物が排出されやすいようリンパ節や足の裏を十分にほぐします。リンパ節のマッサージは力を入れすぎないように注意しましょう。　



鎖骨の内側のリンパ節を、指先でゆっくり圧迫します。一カ所につき３秒間ずつ圧迫し、少しずつ移動します。
次に、円を描くようにやさしくさすりながら、首のつけ根をほぐします。反対側も同じように行いましょう。




足のつけ根のリンパ節を手のひらでさすります。骨盤からそけい部に向かって、手を骨盤の骨にそって圧迫しながらすべらせましょう。






足のつけ根を両手でつかみ、ゆっくりと圧迫します。一カ所につき3秒間圧迫することを3回繰り返します。反対側の足も同様に行います。






膝をつかみ、膝の後ろにあるリンパ節を4本の指でゆっくり圧迫します。
一回５秒間押し、３回繰り返します。反対側の足も同様に行います。






両手で足の裏をもち、足の裏を、両手の親指を使ってしっかりほぐします。
足の指の付け根からかかとまで少しずつずらしながら指で圧迫していきます。反対側の足も同様に行います。


以上の準備を行なってから、ふくらはぎ、およびふともものマッサージへと進みます。

【ふくらはぎ】

クリームを塗る前に行いましょう。


すねの外側に親指をのせて、残りの4本指で挟むようにゆっくりと圧迫します。(一カ所につき、３秒間)







手のひらに、さくらんぼくらいの量のボディマッサージクリームをとり、ふくらはぎ全体にのばします。







すねの外側に親指をのせて、残りの4本指と挟むように圧迫し、そのまま膝まですべらせます。5回繰り返しましょう。







左右の手を交互に使って、足首から膝裏のリンパ節に向かってすべらせます。※すべりが悪い場合はボディマッサージクリームを足してください。

【ふくらはぎ、セルライト編】

セルライトが気になる方は、通常のマッサージに以下の手順を加えてマッサージしてみましょう。　


手のひらに、さくらんぼくらいの量のボディマッサージクリームをとり、ふくらはぎ全体にのばします。








足首から膝まで細かくセルライトを絞るようにしながらマッサージします。








両手を組んで、ふくらはぎの両サイドから親指のつけ根を使って、しっかりと肉をつまみます。足首から膝まで、細かくつまんでほぐします。







左右の手を交互につかって、足首から膝裏のリンパ節に向かってすべらせます。※すべりが悪い場合はボディマッサージクリームを足してください。

【ふともも】

クリームを塗る前に行いましょう。

太ももを手でつかみ、ゆっくりと圧迫します。（一カ所につき3秒間）







手のひらに、さくらんぼ大くらいの量のボディマッサージクリームをとり太もも全体にのばします。






ふとももをしっかりつかみ、圧迫したまま膝の上から足のつけ根まですべらせます。






こぶしで膝を両サイドからはさみ、足のつけ根まですべらせます。5回繰り返しましょう。






左右の手を交互に使って、膝の裏から足のつけ根に向かってすべらせます。※すべりが悪い場合はボディマッサージクリームを足してください。

【太もも、セルライト編】

セルライトが気になる方は、通常のマッサージに以下の手順を加えてマッサージしてみましょう。　


手のひらに、さくらんぼ大くらいの量のボディマッサージクリームをとり太もも全体にのばします。







膝の上から足のつけ根まで、細かくセルライトを絞るようにマッサージします。







両手を組んで、親指のつけ根を使って、しっかりとお肉をつまみます。セルライトの気になる部分を、細くつまんでほぐしましょう。







左右の手を交互に使って、膝の裏から脚のつけ根に向かってすべらせます。５回繰り返します。※すべりが悪い場合はボディマッサージクリームを足してください。

反対側の脚も同様に行います。



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